BMH (Bazal Metabolizma) Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacınızı ve vücudunuzun dinlenirken harcadığı enerjiyi hesaplayın.
Yükleniyor...
Soru / Cevap
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) nedir?
BMR, vücudunuzun dinlenme halindeyken (hiçbir fiziksel aktivite yapmadan) sadece hayati fonksiyonlarını (nefes alma, dolaşım, hücre üretimi) sürdürebilmek için yaktığı kalori miktarıdır.
BMR ve günlük kalori ihtiyacı arasındaki fark nedir?
BMR sadece hayatta kalmak için gereken enerjidir. Günlük kalori ihtiyacı ise BMR değerinize günlük hareketliliğinizin (spor, iş vb.) eklenmesiyle bulunur.
BMR hesaplamasında hangi faktörler önemlidir?
Hesaplamada yaş, cinsiyet, boy ve kilo en belirleyici faktörlerdir. Genellikle erkeklerin BMR'si kadınlara göre daha yüksektir.
BMR hesaplama neden önemlidir?
Kilo vermek, almak veya kilonuzu korumak istiyorsanız günlük almanız gereken kalori miktarını belirlemek için temel noktanız BMR sonucunuzdur.
Metabolizma hızımı nasıl artırabilirim?
Kas kütlesini artırmak, düzenli egzersiz yapmak, yeterli su tüketmek ve protein ağırlıklı beslenmek bazal metabolizma hızının artmasına yardımcı olabilir.