Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir? Sadece Kiloya Bakmak Yeterli Mi?

Kilo yönetimi dendiğinde akla gelen ilk metrik "Vücut Kitle İndeksi (VKİ)"dir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen bu standart, boy ve kilo oranınıza bakarak genel sağlık riskiniz (obezite, kalp rahatsızlıkları vb.) hakkında fikir verir.

VKİ Kategori Aralıkları

• 18,5 altı: Zayıf (Beslenme takviyesi önerilebilir)
• 18,5 - 24,9: Normal Kilolu (Sağlıklı aralık)
• 25,0 - 29,9: Fazla Kilolu (Düzenli egzersiz önerilir)
• 30,0 ve üstü: Obez (Doktor kontrolü tavsiye edilir)

Kendi sonucunuzu görmek için VKİ Hesaplama modülümüze kilonuzu ve boyunuzu girebilirsiniz.

VKİ'nin Eksik Kaldığı Noktalar

VKİ formülü genel popülasyon için üretilmiştir. Bu nedenle kas kütlesi yoğun olan profesyonel bir sporcunun VKİ sonucu 28 (Fazla Kilolu) çıkabilir. Oysa ki vücut yağ oranı oldukça düşüktür. Sadece VKİ'ye takılıp kalmamalı, bel/basen oranı ve vücut yağ yüzdesi gibi diğer metrikleri de değerlendirmelisiniz.